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天氣變涼、晚睡、疲勞、壓力……鬧鐘響了又響，秋冬起床難，就是不想爬起來。有起床氣並不是小孩子的專利，成年人也會有。一起避免起床氣，拒當起床困難戶，既使是秋冬也精神飽滿的離開被窩、快快樂樂迎接每一天吧。

怎樣才算充足的睡眠?不同年齡層的人群，所需睡眠時間不一樣。建議13-29歲青年，充足睡眠時間為8小時；30-60歲成年人，充足睡眠時間為7小時；60歲以上老年人，充足睡眠時間為5.5-7小時。如果需要依靠規範的睡眠時間起床，可以依據自己隔天的起床時間來要求自己必須幾點入睡。例如一般成年人隔天6點需要起床，入睡時間建議在22:00-23:30之間，依此類推。當睡眠時間有了保障，通常因晚睡、疲勞、壓力等引起的起床困難症都會得到很大幅度的改善。

天氣變涼太好睡，不願離開被窩的族群，這時就需要靠意志力啦。有句話是這樣說的:每天叫我起床的不是鬧鐘，而是責任。是呀，成年人、有責任的成年人、有擔當的成年人、有壓力的成年人……成年人有著各式各樣的標籤，有些是被旁人貼上的，有些是自己貼上的。不管哪一種標籤，想要名符其實還是問心無愧，都需要靠自己的努力。不想離開被窩的你，意志力被喚醒的那一刻，就能克服起床困難這件小事了。

這裡再分享一個妙招，專治神遊夢境，沉醉其中不願清醒的你，那就是:準備一瓶赫柏極靚植萃噴霧(2020限時特惠看這裡) 放在床頭，關掉吵雜的鬧鐘當下、順手拿起噴霧往臉上或脖頸噴1-2下，溫柔香氛喚醒迷茫的你，保證不會有起床氣，在開心幸福的氛圍中醒來，迎接美好的一天，是不是很溫馨呀?!