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長期待在辦公室、久坐成習慣、缺乏規律活動的上班族，想要維持完美體態，並非難事。把握以下幾個原則，上班族也能輕鬆維持完美狀態。
1.規律飲食: 避免三餐混亂、暴飲暴食或不吃不食。規律三餐、並讓喝水成為習慣。
2.保養不偷懶:早晚認真做肌膚的基礎護理再上妝；上班時久待冷氣房，搭配肌膚補水神器，讓肌膚水噹噹、光彩照人>>>>>>超夯的補水神器點我<<<<<<
3.找機會走一走:想要有元氣，就不要再把屁股黏在椅子上。能走一走就走一走，能站著就不要坐下。特別是飯後避免立即坐下，也不建議劇烈運動，隨意、放鬆地行走5-10分鐘，幫助消化不脹氣。
4.站立辦公:將電腦調到可以站立辦公的角度，盡量避免久坐。
5.適合辦公室族群的簡單運動有很多。例如坐在椅子上做抬腿的動作，可以收緊腹部、利用腰的力量將腿部抬起，可以緊實小腹喔。還可以借助辦公桌做壓腿、拉伸等動作，轉動手臂、脖子、眼睛等部位，保持最佳狀態。
6.規律作息:盡量避免太晚睡。對很多人來說都很難做到早睡早起，根據我們的起床時間來調整，如果是早起、就盡量早睡，如果可以睡到比較晚起，就不一定要早睡，便於記憶，我們可以總結為早起早睡，盡量保障睡眠時間6-8小時。
7.周末不要賴在家，出門曬曬太陽。
想要身體健康、體態完美，無非就是仰賴自身的自律，內調外修。選對保養品，不偷懶，規律作息和良好的飲食習慣，再搭配一些簡易的運動，維持完美狀態不是難事。
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