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          臉部輪廓，是給人最直覺的第一印象。只要變得不一樣，熟悉、親近的人都能立即注意到。常被問到「你最近是不是胖了」，然而，是水腫還是變胖，常常讓人分不清楚。可以通過檢視平時的幾個生活習慣來找到答案。

        水腫是由於體內水分或組職液滯留、囤積，沒有正常代謝、排出，造成的浮腫。是不是水腫，可以從以下7個方面來檢視一下。

1. 睡前喝水太多。睡眠過程中除了自然排汗、蒸發，基本上都會囤積在身體內，隔天起床臉部或是身體自然會浮腫許多。

   

2. 平時喝水量不夠。喝水太少也會使體內循環降低，無法正常代謝。建議白天要多喝一些水，用以維持正常的生理運作。
3. 習慣重口味。鹽分攝取過量易引起電解質不平衡，口渴時再猛喝水，水分就會容易囤積在組織間導致水腫。
4. 常吃醃製食品。醃製食品易造成腎臟負擔，從而影響代謝，也會造成水腫現象。
5. 睡覺姿勢。習慣把腿抬高、或者趴睡等，會讓水分分佈不均，容易造成臉部水腫。

   

6. 不當藥物、壓力、熬夜、睡眠不足。這些都會導致身體機能降低、淋巴排毒循環減弱，無法將體內的廢物順利排出從而引起水腫。另外，壓力與睡眠不足容易造成眼壓過高，眼周、鼻腔部位血液循環不良，臉部水腫會更嚴重。

   

7. 活動量不夠、缺少規律運動。規律運動可以啟動身體潛能，加速代謝與排毒。通過檢視以上生活習慣，找到可能導致水腫的原因，持之以恆來做改變。如果調整後沒有得到改善，那就有可能是真的變胖或者身體機能已經出現了狀況，可以藉由醫師的幫助來調整。

   

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