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炎熱盛夏，天天與烈日、汗水相伴，身體一不小心就變成了「乾渴飢」。除了外在的保養、防曬，為身體所需補充水分，多喝水是非常重要、不可或缺的。那水要怎麼喝，才能解渴又健康呢?
喝水不僅僅是為了解渴，更重要的是為了維持良好的生理機能。所以盡量不要在感覺口渴時才喝水。
很多人會選擇冰水，冰冰涼涼的、喝下時確實非常爽快。但是，體內本身是一個溫暖的環境，突然沁入的冰涼感會給予心理上的慰藉，而造成的負擔卻是非常的得不償失。不僅容易引起腸胃不適、肚子痛，有心血管疾病的族群還容易導致更嚴重的情況發生。所以，最好是喝溫溫的水。冰水會帶來短暫的舒適感，隨之即來的確是更口渴，想要喝更大量的水。(很多研究、實例都證實喝溫水最解渴)
市售各種飲料、調味飲品，有很固定的忠實愛好者，但不能過量。這些高熱量、多添加物的飲品，最後終將變成體重機上數字變大的功臣。長久下來對身體的負擔不容小覷，健康拉警報。過多攝入糖分，對皮膚也是隱形的殺手，過早呈現衰老症狀。
若實在無法接受平淡無味的「水」，可以利用蜂蜜、梅子、檸檬、紅棗、枸杞、龍眼乾、蝶豆花……等等天然的食材適當調味，就可以喝得開心又健康，拒絕夏天乾渴飢。
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